ZELFZORG BASIS INFO
Ontstaan blessures
Fysieke overbelasting en blessures ontstaan wanneer de belasting op lichaamsdelen groter is dan de eigen belastbaarheid / weefselsterkte. Die overbelastingen ontstaan tijdens ons algemeen dagelijks leven door langdurige en / of frequente houdingen en bewegingen.
Bij die overbelastingen ontstaan blessures aan spieren, pezen, gewrichten.
Fysieke overbelasting en blessures ontstaan wanneer de belasting op lichaamsdelen groter is dan de eigen belastbaarheid / weefselsterkte. Die overbelastingen ontstaan tijdens ons algemeen dagelijks leven door langdurige en / of frequente houdingen en bewegingen.
Bij die overbelastingen ontstaan blessures aan spieren, pezen, gewrichten.
Belangrijk gevolg van deze blessures is dat onze weefselsterkte daalt waardoor we kwetsbaarder worden en gemakkelijk hervallen.
Zeer dikwijls echter leggen wij geen verband tussen onze activiteiten en onze blessure, met als gevolg dat wij ons houdings-en bewegingspatroon niet veranderen.
Zeer dikwijls echter leggen wij geen verband tussen onze activiteiten en onze blessure, met als gevolg dat wij ons houdings-en bewegingspatroon niet veranderen.
Gewone dagelijkse dingen worden dan overbelastend en verergeren de kwetsuur.
 |
Een uurtje behandeling per week, wat haalt het uit ten opzichte van 112 uuur foutief bewegen
De overbelasting blijft aanwezig en men hervalt :
70 % mensen met rugproblemen hervallen binnen het jaar !
Zeer dikwijls verergert de blessure naarmate men hervalt:
100% van de hernia patiënten begon met lumbago
70% van hen had ischias beenpijn ! |
ZELFZORG De ESSENTIE
DE OORZAAK AANPAKKEN: GEDRAGSVERANDERING
VEILIGE HOUDINGS - BEWEGINGSPATRONEN AANLEREN
Aanpak - ZelfZorgPlan
1. VOORLICHTING over blessure, oorzaak en natuurlijk herstel
2. Onmiddellijke inzet van BESCHERMING: EHBO-Blessures
3. SCHOLING veilig lichaamsgedrag: Rugschool, Nekschool, Knieschool ...
4. OEFENINGEN en automatiseren van veilig lichaamsgedrag
Essentieel is wat JE ZELF KUNT doen
de PATIENT staat centraal en is medeverantwoordelijk
voor zijn bewegingspatroon in zijn dagelijks leven.
De STEP heeft voor de meest frequent voorkomende blessures informatieboekjes
De STEP heeft voor de meest frequent voorkomende blessures informatieboekjes
Zie Zelfzorg boekjes
De STEP heeft door de jaren heen een aantal kinesisten opgeleid in Zelfzorg,
De STEP heeft door de jaren heen een aantal kinesisten opgeleid in Zelfzorg,
Zie ZelfzorgPraktijken
 |
|
|
|
 |
