ZELFZORG & HUMANE ERGONOMIE

De STEP visie is erop gebaseerd dat de mens zijn lichaam ergonomisch en veiliger moet leren gebruiken om zo fysieke belasting optimaal op te vangen. Rug- en lichaamsklachten ontstaan in het dagelijks leven namelijk in grote mate door foutieve houdingen en bewegingen. We gaan dan ook ingrijpen op de bewegingen van de mens om overbelasting en lichaamsklachten te voorkomen. We spreken dan ook van Humane Ergonomie en ZelfZorg

"BOLLE" RUGKLACHTEN (lumbago, hernia)

Ongeveer 80 procent van de bevolking zal op een of andere wijze ooit met rugklachten te maken hebben. We zien o.a. dat veel rugklachten ontstaan na frequent bukken, tillen of zitten met een bolle rug. Deze rugklachten noemen wij de "BOLLE" rugklachten en lumbago en hernia zijn blessures die tot deze categorie horen. Eenmaal de rug verzwakt is, wordt hij ook gevoeliger voor overbelasting. Op deze wijze wordt het gewone dagelijks leven dan ook een overbelasting. Verder zien we ook dat ongeveer 50 procent van de mensen met rugklachten binnen het jaar na herstel hervallen. Zolang niet wordt ingegrepen op foutieve bewegingen en houdingen, zal de mens blijven hervallen en zal een lumbago onvermijdelijk verergeren naar een hernia. Onze missie bestaat dan ook in het aanleren van veilig rug- en lichaamsgebruik en zo fysieke overbelasting te voorkomen. 

WETENSCHAP: 
STEP GEWICHTHEFFERSTECHNIEKEN

Het Backperfect® programma leert de mens veilig en ergonomisch rug- en lichaamsgebruik met de Gewichthefferstechniek (GHT)

STEP heeft in 2008 zijn GewichtHeffersTechnieken (GHT) laten onderzoeken aan de Vrije Universiteit (VU) Amsterdam.

Bij dit onderzoek werd de belasting in de tussenwervelschijf gemeten en vergeleken bij o.a. drie verschillend til-technieken, zijnde:

  1. tillen met een bolle rug (Stoop) (BB)

  2. tillen met STEP GewichtHeffersTechniek (GHT)

  3. tillen met een diepe kniebuiging (Squat Tillen) (DKRR)

STEP heeft ook de BodyGuard ontwikkeld, een ingenieus systeem om de gradatie van de flexie/rugbolling aan te tonen. Hiermee kan opnieuw worden aangetoond dat de STEP GewichtHeffersTechnieken de minst belastende til-technieken zijn, en dat  tillen met diep door de knieën gaan niet alleen slecht is voor de knieën, maar ook zorgt voor rugbolling en onveilig tillen.

Bij een rugtest veilig ruggebruik met de BodyGuard wordt:

  1. onderste gele lijn = de rusthouding in stand vastgesteld als nullijn

  2. bovenste witte lijn = maximale flexie/rugbuiging van de geteste patiënt. Deze maximale buiging wordt voorafgaand aan de test vastgesteld door de patiënt een keer maximaal te laten bukken.

  3. de rode lijn = de alarmlijn, zijnde 70% van de maximale rugbuiging van de patiënt.

 

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de laatste 30% van de maximale rugbuiging een onveilige zone is, en dat het risico op blessures dan het grootste zijn. Deze zone moet dus ook worden vermeden tijdens het tillen en bukken.

In de onderstaande video worden 5 til-technieken met elkaar vergeleken:

  1. STOOP – bol bukken

  2. SQUAT – bukken met diep door de knie

  3. WLT/GHT 1 – Step GewichtHeffersTechniek 1

  4. WLT/GHT 2 – Step GewichtHeffersTechniek 2

  5. WLT/GHT 3 – Step GewichtHeffersTechniek 3

Uit dit wetenschappelijk onderzoek kon o.a. worden vastgesteld dat:

  • GHT 27% minder belastend is dan tillen met een bolle rug (Stoop)

  • GHT 17% minder belastend is dan tillen met een diepe kniebuiging (Squat Tillen)

 

We leren hieruit dat we moeten oppassen met een bolle rughouding, en dat tillen met een diepe kniebuiging ook te belastend is. De STEP GewichtHeffersTechniek kwam hieruit als de beste til-techniek, aldus tillen met het Rug-Op-Slot principe. Lees het volledige wetenschappelijke onderzoek aan de VU Amsterdam via deze pdf: Wetenschappelijk-onderzoek-naar-STEP-GHT

STEP BODYGUARD

Til-technieken die een rugbolling boven de rode lijn veroorzaken, zijn onveilige en te vermijden til-technieken.

Hoe meer de rug boven de rode lijn of 70% wordt belast, hoe belastender de handeling voor de rug is. Naast het grafiek beeld wordt het beeld van de handeling met de camera opgenomen.

We kunnen het volgende concluderen:

  • Stoop of bukken met bolle rug: rugbolling komt in de alarmzone, boven de rode lijn

  • diepe squat of diep door de knie: rolbolling komt in de alarmzone, boven de rode lijn. Bijkomend, ook heel belastend voor de knieën.

  • WLT/GHT 1: rugbolling blijft mooi buiten de alarmzone, onder de rode lijn. Veilige rughouding en veilig voor de knieën.

  • WLT/GHT 2: rugbolling blijft mooi buiten de alarmzone, onder de rode lijn. Veilige rughouding en veilig voor de knieën.

  • WLT/GHT 3: rugbolling blijft mooi buiten de alarmzone, onder de rode lijn. Veilige rughouding en veilig voor de knieën.

 

Wenst u meer informatie over de werking van STEP, dan kan u terecht bij onze hoofddocent heer Luc Roobrouck op info@step-belgie.com .

  • We geven opleidingen bestaande uit 1/2 dag, één dag of eventueel verdeeld over 2 x ½ dag.

  • We maken opleidingen op maat van een bedrijf en gaan individueel te werk.

  • We leren al meer dan 30 jaar de GewichtHeffersTechniek aan, belangrijk daar nog altijd diverse foute til-technieken circuleren en zelfs worden aangeleerd. (zie wetenschap tillen)

  • Wij zijn een DOE-cursus met veel praktijk (zowel in opleidingslokaal als op de werkvloer) en alleen de essentiële theorie wordt gegeven. (zie folder BackPerfect opleiding)

  • Wij ondersteunen onze opleiding met instructiefilmpjes op onze filmservice webstite, waar alle deelnemers de login voor krijgen: www.stepfilmservice.nl

  • Ongeveer 90% van de deelnemers beoordeelt onze opleidingen met een 4 of 5 op 5.

ZELFZORG

VEILIG RUG- EN LICHAAMSGEBRUIK

Waarom kies je voor STEP

STEP België

 

Step VZW

Jan van Rijswijcklaan 290

2020 Antwerpen

+ 32 3 257 14 87

info@step-belgie.com

  © 2018 by STEP België. created with Wix.com - Privacy Policy

Links

Contactgegevens

  • Step België facebook
  • Black Instagram Icon
  • YouTube - Black Circle